2 w tygodniu

[...] czy na masie czy na redukcji trening siłowy jest ważny, na redukcji by podtrzymać masę mięśniową w jak najlepszym stanie bez spadkow, optymalnie jest chodzić ze 3-4 razy w tygodniu, ale najlepiej ocenić samemu na ile jesteś w stanie poświęcić temu czasu i chodzić systematycznie, lepiej chodzić systematycznie i regularnie 2 razy w tygodniu i [...]

[...] wiem czy to ma jakiś większy sens. Sprawdzę jak z terminami i wtedy zdecyduję - możliwe, że dostępne godziny zdecydują za mnie, bo pracodawca raczej nie da mi po 2 razy w tygodniu znikać na kilka godzin przez najbliższy miesiąc... A co do biegania - też nie lubiłam, do zeszłego roku. Potem jakoś tak... samo poszło. ;-) W bieganiu na początku [...]

[...] nawet ubitych, truchtało się całkiem przyjemnie, chociaż stopy i łydki poczuły zmianę z amortyzowanego i sztywnego buta z 10 mm dropem. Mam nadzieję, że uda mi się tak raz w tygodniu kilka km polecieć w płaskich ciapach. Teraz jeszcze rolowanie i spać. /SFD/2017/6/6/222264b0db8f4f76aa70c29e6b61f7d3.jpg [...]

[...] się na klasyczny trening dzielony nazywany splitem. Trening FBW W przypadku treningu FBW ćwiczymy całe ciało na każdej sesji treningowej. Trening FBW wykonujemy 3-4 razy w tygodniu. Optymalnie jest, gdy pomiędzy dniami treningowymi zachowujemy dzień odpoczynku. W doborze ilości ćwiczeń i serii możemy się posłużyć porównaniem do standardów [...]

[...] Tydzień 9, DNT i (środa 31.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacering pracowy i rolowanie z rozciąganiem. Od tej sesji minimum raz w tygodniu wpada trifecta, a raczej progresje do ćwiczeń z trifecty: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.6%3A_MOBILNOŚĆ_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html A do [...]

[...] podobnie trenowałem. Pamiętam jak miałem naście lat, ogladnąłem w tv jakis wywiad ze schwarzeneggerem, w którym mówił że sam ćwiczył kiedyś 2 razy dziennie przez 6 dni w tygodniu. Ja nie miałem bladego pojęcia o treningu, ale też chciałem mieć takie łapy jak on. Tata zrobił mi 2 hantle jedna ważyła 1,5 kg, wiadomo lekko. Trening wyglądał tak [...]

[...] cykl miesiączkowy się trochę rozregulował. Poza tym przy kolejnej wizycie(za 3 miesiące) mam donieść badania na wątrobę. Poza tym zastanawiam się czy chet mael raz w tygodniu będzie lepsza opcją od cheat daya (2 posiłki oszukane z 3) raz na 2 tygodnie? Od dłuższego czasu robię taki cheat raz na 2 tygodnie, a pomimo to cm stoją w miejscu. [...]

Miski i trening: Zastanawiam się czy jeśli trening zaplanowany na konkretny dzień zrobię innego dnia to będzie miało to jakiś negatywny wpływ? Pomimo, że suma treningów w tygodniu będzie się zgadzać? /SFD/2017/9/2/c56e5b2fddbf4aca9567021562297784.jpg /SFD/2017/9/2/bb2bbee1c634444c9d1472044d4ced64.jpg [...]

Daj 2 dni po 1 tbl a pozniej 1/2 tbl 2 x w tygodniu i po 2 tygodniach powtorz badania.

Czyli uważasz że hcg nie powoduje wyrzutu estro? Czy gdzies to napisalem? Chce abys mi udowodnil swoją tezę ze skok estro przy 2500 iu HCG jest tak ogormny ze branie w ten sposob jest glupotą. Osobiscie od ponad pol roku wbjjam 500 iu 2 x w tygodniu, wczesniej wbijalem co 4-5 tygodni 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni .

Teve daj 2 x w tygodniu po 1/2 tbl a bromecorn daj na razie 1/2 tbl na noc przez kilka dni, szkoda ze nie masz cabaseru lub dostinexu bo tu wystarczylaby tylko jedna dawka i bez sideow.

[...] przypadkach, który on line mógłby się podjąć prowadzenia ? Update: Czytam o rotacji węglowodanami (nota bene na stronie Pauli ). Jeżeli bym chciała zachować średnią 1800 kcal dziennie w tygodniu, to wychodzi mi taki układ: /SFD/2020/2/2/09a5ac055c2a4ae3822b5c0df65bf26a.jpg Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-02-02 17:42:27

Moim zdaniem 200-250 mg propa co 2 dni na pierwszy cykl to troche duzo. Zamienilbym na enana 200-250 mg 2 x w tygodniu.

[...] wpakować potreningowo. DNT - tutaj standard, IF 11:30-20 Dopiero startuję z tą modyfikacją, powinno pomóc. Trening: Jak to u mnie, na siłkę jeszcze brak czasu, robię 3x w tygodniu obwody (10 przysiadów, 10 pompek, 10 wykroków na każdą nogę, 10 powtórzeń na barki z butelkami). 30 sekund przerwy między obwodami, obecnie robię ich 6. Na koniec 4x [...]

Dzięki. Chodziłem już w tylu różnych wagach, że stęskniłem się za poczciwym 80kg.W zamglonych wspomnieniach mam jeszcze czasy jak się ważyło 72kg przez chwilę przy okazji basenów 5x w tygodniu i 2-3x bjj %-)

[...] wchodzę na 3 kapsy PH tak jak zalecane jest na opakowaniu :] A tymczasem 8h w pracy i pora zaczać weekendzik w niedzielę pomiary i może jakieś foteczki zarzucę %-) W planach na pewno przespanie minimum 9h :D w tygodniu zazwyczaj wlatuje 5-6h z racji porannych treningów tak więc trzeba sobie odbić. https://www.youtube.com/watch?v=c5m24ao0U9o

[...] w mojej siłowni temperatura sięga 30 'C }:-(. Niestety mój organizm nie toleruje takich upałów i dłuższe treningi nie wchodzą w rachubę, wiec podzieliłem je sobie na 5 x w tygodniu, 3 dni trening 5-3-1, 2 dni reszta. Dzisiejszy trening z młodszą córką :-D. Młoda chciała żeby jej pokazać MC i siady. Trochę poćwiczyła, popróbowała, po czym [...]

W sumie żałuję że mi padło nagrywanie w trakcie wykroków, bo tez mi sie nie spieszy, żeby znowu przez ponad 10 min. robić nudne wykroki. Zastanawiam się, jak skrócić czas ;-) Planki to mogę ćwiczyć regularnie, z tym nie ma problemu ;-)%-)Planki to i ja ćwiczę regularnie conajmniej 2 razy w tygodniu :-)

[...] przez ponad 10 min. robić nudne wykroki. Zastanawiam się, jak skrócić czas ;-) Planki to mogę ćwiczyć regularnie, z tym nie ma problemu ;-)%-)Planki to i ja ćwiczę regularnie conajmniej 2 razy w tygodniu :-) po tych wzmiankach co i rusz to przypuszczałem, że co najmniej 2x dziennie %-) };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-14 17:24:19

[...] ponieważ robie metodą progresji,przeważnie zaczynam od 6 powtórzeń a kończe na 10,12,średnio co 2 trening dodaje powtórzenie,więc nie było sensu podawania ich tutaj :) a co do tricepsa to trening możliwe troche przeładowany ponieważ robie go raz w tygodniu,a to mała partia mięsniowa. Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-05-11 22:27:24